Здоровий спосіб життя
- 17-11-2021, 11:20
- 511
8 Клас , Біологія 8 клас Задорожний, Рудич (поглиблене вивчення біології, нова програма)
§ 59. Здоровий спосіб життя
Поміркуйте
- Чому держава зацікавлена в тому, щоб її громадяни дотримувалися здорового способу життя?
Згадайте
- Інфекційні захворювання
- Методи профілактики інфекційних захворювань
Здоров’я та хвороба
Здоров’я є однією з головних цінностей життя людини й посідає найвище місце в ієрархії її потреб. Воно завжди розглядалося як обов’язковий компонент щасливого життя людини. Крім того, здоров’я людей є важливою умовою успішного соціального та економічного розвитку суспільства.
Здоров’я є комплексним поняттям. Воно поєднує не лише відсутність захворювань та фізичних вад організму, але й стан повного психічного й соціального благополуччя.
Здоров’я кожної людини має генетичну основу, яка дістається їй від батьків. Але реальний стан здоров’я формується в процесі життя людини й залежить від способу життя, звичок, поведінки й соціальних умов, у яких живе людина.
Процес, який виявляється в порушенні будови, обміну речовин і функціонування організму або його частин, називають хворобою. Причини захворювань можуть бути різними. Іноді вони пов’язані зі спадковими особливостями організму, але здебільшого хвороби виникають як результат особливостей життя людини: шкідливих звичок, недотримання правил здорового способу життя, ризикованої поведінки тощо.
Здоровий спосіб життя
Аби зберегти здоров’я, людина має дотримуватися певних правил. Ці правила дозволяють значно зменшити ризик погіршення здоров’я, а отже, допоможуть прожити довге й щасливе життя.
Розумне використання людиною свого життєвого потенціалу й дотримання науково обґрунтованих рекомендацій із різних сфер життєдіяльності називають здоровим способом життя (ЗСЖ).
До принципів здорового способу життя належать певні правила щодо харчування, фізичної активності, особистої гігієни, психічного стану, життєвих звичок та інших аспектів життєдіяльності кожної людини.
Формування здорового способу життя
Здоровий спосіб життя не виникає сам по собі. Для формування ЗСЖ людина має відчувати потребу в його дотриманні та розуміти його переваги. Без бажання жити здоровим життям зусилля будуть витрачатися марно. Важливо розуміти, що застосування принципів ЗСЖ матиме ефект лише у випадку комплексного підходу. Якщо дотримуватися правил раціонального харчування, але працювати майже без відпочинку, то здоров’я може погіршитися.
Павло Миколайович Лащенков (1865-1925). 1897 року на стажуванні у відомого лікаря-гігієніста Карла Флюгге перебував приват-доцент Харківського університету Павло Лащенков. Він запропонував наочний спосіб демонстрації поширення інфекцій повітряно-крапельним шляхом: прополоскав свій рот культурою бактерій Serratia marcescens і ходив та розмовляв у лабораторії, де були розставлені чашки Петрі з поживним середовищем для бактерій. Наступного ранку всі чашки були вкриті червоними плямами бактеріального пігменту.
Цей експеримент став підґрунтям для відкриття добре відомої нам медичної маски.
Гігієна і харчування
Особиста гігієна стала вкрай актуальною в наш час через високу щільність людських поселень. Великі скупчення людей полегшують поширення інфекцій. Одним із найефективніших засобів захисту від захворювання є дотримання правил особистої гігієни.
Не менш важливою складовою ЗСЖ є раціональне харчування. Значна частина населення нашої планети живе на межі голоду. Водночас для багатьох людей гостро стоїть проблема переїдання. Крім того, достатня кількість їжі не гарантує її якості. Організм людини має отримувати всі потрібні йому речовини в певних пропорціях. Під час складання раціону слід звертати увагу не лише на вміст білків, ліпідів і вуглеводів, а ще й на наявність вітамінів та мікроелементів. Вони потрібні в незначній кількості, але без них здоровою людина не буде.
Фізичні навантаження
Для багатьох мешканців сучасних міст великою проблемою є гіподинамія. Недостатня рухова активність стає причиною багатьох захворювань, насамперед серцево-судинної та опорно-рухової систем. Це не дивно, адже еволюція людини тривала мільйони років, і наш організм пристосований до регулярних фізичних навантажень. Якщо навантаження відсутні, робота організму порушується. Для людини малорухомий спосіб життя не є нормальним.
Але надмірні фізичні навантаження теж можуть бути шкідливими для здоров’я. Надто важка фізична праця стає причиною проблем опорно-рухового апарату. Ушкоджуються суглоби й кістки, підвищується ризик травмування м’язів. Як і з іншими складовими ЗСЖ, найбільш оптимальними рекомендаціями буде дотримання помірних навантажень, які відповідають фізичному стану конкретної людини.
Важливим також є чергування роботи й відпочинку. Тривале та безперервне навантаження не лише погано позначається на фізичному стані людини, а й має негативні психічні наслідки. До того ж ефективність роботи після відпочинку значно збільшується.
Уникання шкідливих звичок
Базовим аспектом здорового способу життя людини є відсутність шкідливих звичок, насамперед паління, уживання алкоголю та наркотичних речовин. Такі звички значно збільшують ризик розвитку патологічних станів різних систем організму — дихальної, нервової, кровоносної, статевої тощо. Також ці звички часто руйнують стосунки з іншими людьми, що з часом негативно позначається на психічному стані людини.
Ключова ідея
Людина має піклуватися про своє здоров’я. Здоровий спосіб життя — комплекс науково обґрунтованих правил, яких слід дотримуватися для збереження здоров’я.
Перевірте свої знання
1. Що таке здоров’я? 2. Що таке здоровий спосіб життя? 3. Як людина може формувати здоровий спосіб свого життя? 4. Чому важливо дотримуватися правил раціонального харчування? 5*. Чому для деяких професій існують певні вимоги до стану здоров’я працівників?
Коментарі (0)