Что такое сон

Сон — это физиологическое состояние, которое периодически наступает у человека и животных; характеризуется почти полным отсутствием реакций на внешние раздражения, уменьшением активности ряда физиологических процессов.

В процессе жизнедеятельности человека сон выполняет важную функцию восстановления физических и психических сил. Однако это отнюдь не означает, что мозг человека в это время не работает. Сон включает несколько особых физиологических состояний мозга, во время которых происходит активная обработка информации, полученной человеком до начала сна.

Различают нормальный (физиологический) сон и несколько видов патологического сна (наркотический, летаргический и др.).

Стадии сна

Всего выделяют пять стадий сна. Для их изучения применяют электроэнцефалограммы (ЭЭГ) — записи электрических сигналов мозга, которые проводят с помощью специального прибора (электроэнцефалографа) (рис. 48.1). Эти записи отражают активность нейронов мозга (рис. 48.2).

Первая стадия — бодрствование или засыпание, во время которой веки смыкаются, мышцы расслабляются, человек находится в состоянии дремы. Вторая стадия — фаза поверхностного сна. Это состояние неглубокого сна, во время которого человек легко просыпается. Третья и четвертая стадии соответствуют фазам глубокого сна. В это время человека разбудить сложнее. Эти четыре стадии называют также стадиями синхронного, или спокойного, сна (МДГ-сон — сон с медленными движениями глаз).

Рис. 48.1. Электроэнцефалограф

Рис. 48.2. Распределение стадий в течение сна

Пятая стадия — это быстрая стадия сна, которую называют также фазой десинхронизированного сна, или БДГ-сном (сон с быстрыми движениями глаз). В этой фазе сна скелетные мышцы расслаблены, а мышцы, обеспечивающие движения глазного яблока, активизируются, и отмечаются быстрые движения глаз за сомкнутыми веками. На этой стадии обычно появляются сновидения.

Сновидения — это особый период, состояние сна, когда человек воспринимает определенную спроектированную мозгом реальность, которая может включать в себя все типы ощущений. Спящий человек, как правило, не понимает, что он спит, и не имеет возможности контролировать ход событий сновидения.

Последовательные стадии МДГ- и БДГ-сна повторяются в течение ночи четыре-семь раз в зависимости от продолжительности сна.

Нарушения сна

Расстройства сна возникают вследствие нарушения процесса засыпания и продолжительности сна (бессонница), также сюда относится патологический сон.

Бессонница — это состояние, которое обычно характеризуется неспособностью заснуть, несмотря на то что обстоятельства это позволяют. Бессонница в значительной степени снижает качество жизни человека и влияет на его трудоспособность, что определяет медицинское и социальное значение этой проблемы. У человека, страдающего бессонницей, наблюдается сонливость в течение дня, снижается производительность труда, развивается усталость и нервозность.

Примером патологического сна является летаргия — болезненное состояние, похожее на сон. При летаргии у человека полностью отсутствуют внешние реакции, почти не слышно дыхание, пульс слабый. В таком состоянии больной может находиться от нескольких часов до нескольких недель, а в некоторых случаях — месяцев и лет.

Бывали случаи, когда человека в летаргическом состоянии — без признаков жизнедеятельности и сердцебиения — ошибочно признавали мертвым.

Еще одним необычным явлением, связанным со сном, является сомнамбулизм (снохождение). Это состояние проявляется в движениях, которые человек совершает во сне. В большинстве случаев люди в состоянии сомнамбулизма просто разговаривают во сне. Но иногда они могут даже ходить с открытыми глазами, продолжая при этом спать.

Человека в таком состоянии лучше не будить. Спровоцировать развитие такого состояния человека может, например, стресс.

Биоритмы

Биоритмами называются ритмы физиологических процессов, свойственные всем живым организмам. Их характер всегда индивидуален. В зависимости от продолжительности различают суточные, сезонные, месячные, годовые, многолетние биоритмы.

Для суточных ритмов цикличность повторения фаз составляет примерно сутки, для месячных — месяц соответственно и т. д. Примером суточного биоритма является чередование сна и бодрствования, а месячного — менструальный цикл у женщин.

Без биоритмов невозможно нормальное взаимодействие систем организма. Поэтому по ним можно судить об общем состоянии здоровья. Если биоритм нарушается, начинается патология.

Для примера рассмотрим суточные и сезонные биоритмы.

В зависимости от характера суточных биоритмов людей делят на несколько типов. Самые распространенные из них наверняка вам известны — это «совы», «жаворонки» и «голуби». «Совы» поздно ложатся спать, наиболее активны во второй половине дня или вечером и ночью. «Жаворонки» рано встают, наиболее активны утром. «Голуби» одинаково активны в разное время суток.

Большое значение для человека имеют сезонные биоритмы. Они определяют зависимость возникновения определенных заболеваний от времени года. Например, каждую осень, а также весной учащаются обострения язвы желудка, аллергии и ревматизма.

В случае нарушения синхронности любых биоритмов резко ухудшается самочувствие и ослабевает иммунитет. Скажем, очень часто у людей, которые относятся к утреннему типу, но работают ночью или в течение суток, нарушается деятельность сердечно-сосудистой системы и терморегуляция. Они постоянно испытывают усталость, слабость, становятся раздражительными, их организм не восстанавливается во время отдыха. Кроме того, они чаще других становятся «жертвами» обострений хронических болезней и простудных заболеваний.

• Во время стадии БДГ-сна человека разбудить достаточно легко, а во время третьей и четвертой — трудно: пробуждение полностью наступает в течение 5 мин и дольше, человек может быть растерянным, дезориентированным.

• Примерно 20-25 % от общей продолжительности сна занимают стадии быстрого сна (БДГ-сон), 3-5 % — первая стадия, 50-60 % — вторая стадия, 10-20% — третья и четвертая. С возрастом третья и четвертая стадии сокращаются, после 70 лет четвертая стадия практически отсутствует, а третья — минимальна.

Сон — это физиологическое состояние, которое периодически наступает у человека и характеризуется почти полным отсутствием реакций на внешние раздражения, уменьшением активности ряда физиологических процессов. Всего выделяют пять стадий сна. Различают нормальный сон и несколько видов патологического (наркотический, летаргический и др.). Биоритмами называются ритмы физиологических процессов, присущие всем живым организмам. Различают суточные, сезонные, месячные, годовые, многолетние биоритмы.